Monthly Archives: February 2016

Exercise

Pentingnya Latihan Olahraga Untuk Penderita Diabetes

Exercise

Dua bentuk paling umum diabetes disebut diabetes type 1 dan type 2. Diabetes type 1 disebut juga diabetes remaja berbeda dengan type 2, type 1 tubuh berhenti memproduksi insulin samasekali. Type 2 diabetes dideteksi pada orang dewasa dimana terjadi tubuh memproduksi tidak cukup insulin atau tubuh resisten terhadap insulin.

Dengan salah satu type diabetes tersebut penderita diabetes kehilangan kemampuan menggunakan gula dalam darah. Kadar gula darah meningkat karena kesulitan tubuh mengankut gula ke dalam sel dan akhirnya gula keluar ke dalam darah. Ada berbagai cara mengurangi kadar gula dalam darah, yaitu olahraga, diet dan konsumsi obat-obatan.

Olahraga adalah bagian sangat penting dari manajemen diabetes baik type 1 maupun type 2. Untuk type 1, olahraga teratur membantu untuk menjaga sensitivitas insulin, membantu mencegah akumulasi berat badan dan meningkatkan penggunaan glukosa oleh otot, diharapkan kadar gula darah akan turun. Sementara ini belum ditemukan cara mencegah diabetes type 1, dimungkinkan untuk mencegah diabetes type 2.

Untuk mencegah diabetes type 2 hal perlu dipertimbangkan adalah olahraga teratur, konsumsi suplemen vitamin dan herbal untuk mencegah resistensi insulin dan kontrol berat badan yang tepat.

Latihan olahraga tidak hanya  membantu secara langsung manajemen diabetes dengan menurunkan gula darah dan menjaga sensitivitas insulin, tapi juga meminimalkan komplikasi yang timbul dari diabetes. Penelitian menunjukkan berjalan kaki 30 menit perhari secara substansial dapat mengurangi berkembangnya diabetes type 2.

Diabetes biasanya memicu masalah peredaran darah dan olahraga bisa membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi dalam tubuh. Penderita diabetes cenderung memiliki masalah aliran darah yang buruk ke kaki, sehingga sirkulasi darah yang lancar sangatlah penting.

Ada juga resiko olahraga bagi penderita diabetes, walaupun manfaatnya jauh lebih besar. Dikarenakan berolahraga akan menurunkan gula darah, penderita diabetes harus mengukur gula darah sebelum dan sesudahnya. Karena tubuh banyak menggunakan gula pada saat berolah raga dan membuat tubuh menjadi sensitif terhadap insulin maka ada resiko gula darah menjadi terlalu rendah dan menyebabkan hipoglikemia.

Ketika berolahraga penting bagi anda untuk memberitahukan kondisi anda pada orang lain dan apa yang harus dilakukan bila anda mengalami kondisi hipoglikemika. Anda harus membawa permen atau jus buah untuk memperbaiki gula darah anda bila terjadi kondisi itu. Selama dan sesudah latihan olahraga anda harus memperhatikan dengan seksama tubuh anda dimana detak jantung yang cepat, keluar banyak keringat, gemetar dan rasa lapar adalah sinyal bahwa gula darah anda terlalu rendah.

Latihan olahraga merupakan bagian penting dalam manajemen dan pengobatan diabetes. Olahraga membantu kontrol gula darah ketika otot-otot menggunakan lebih banyak glukosa dan tubuh lebih sensitif terhadap insulin, Olahraga juga mencegah dan meminimalkan komplikasi diabetes yang umum terjadi yaitu masalah jantung, tekanan darah tinggi dan sirkulasi darah.

Olahraga itu penting…..

 

 

 

5 tips traveling penderita diabetes

5 tips Perjalanan Bagi Penderita Diabetes

5 tips traveling penderita diabetes

Perencanaan traveling yang matang bisa menghindarkan anda dari stress selama perjalanan. Ini sangat penting bagi penderita diabetes. 5 Tips perjalanan bagi penderita diabetes ini mudah diterapkan dan penting untuk manajemen diabetes anda, terutama bila anda berpergian ke luar negeri.

  1. Lakukan chek gula darah,A1C, tekanan darah dan kolesterol sebelum berangkat,pastikan kondisinya OK.
  2. Pakailah Medical ID. Idealnya dalam bahasa yang dipakai di negara yang anda kunjungi, karena tidak semua orang berbicara bahasa anda, jangan sampai terjadi masalah dengan kesehatan anda karena kesalahpahaman dalam berkomunikasi. Anda bisa kunjungi web site http://www.mediband.com untuk mendapatkan medical alert bracelet yang anda perlukan.
  3. Simpan obat2 dan snack diabetes di tas tangan anda. Jangan letakkan pada bagasi anda untuk menghindari anda kehilangan obat bila bagasi anda hilang.
  4. Simpan obat dengan kotak/kemasan asli lengkap dengan label farmasinya , untuk menghindari kesalahpahaman mengapa anda perlu membawa obat2an terutama bila anda membawa jarum suntik insulin.
  5. Waspada pada perbedaan zona waktu, terutama pada saat merubah setting jam anda. Ingat ketika bepergian ke arah timur hari akan menjadi lebih pendek, jika ke arah barat hari menjadi lebih panjang. Mungkin anda perlu mengubah jadwal minum obat anda.

Selamat bepergian dengan nyaman dan sehat.

 

Screenshot_1

Jadwal Gerhana Matahari Total 9 Maret 2016 dan Apakah Gerhana Matahari Equinox itu ?

Screenshot_1

Pernah mendengar matahari pada posisi equinox ?? Begini ceritannya, Bumi berputar dan mengelilingi matahari dengan posisi sedikit miring 23.5 derajat terhadap bidang lintasannya. Sehingga sinar matahari tidak selalu tepat di atas katulistiwa, setengah tahun berada di utara katulisatiwa dan setengah tahun sisanya ada di selatan.

Lalu kapan matahari tepat di atas katulistiwa ??? jangan khawatir…kejadian itu terjadi 2 kali setahun, yaitu tanggal 21 Maret dan 23 September pada saat persilangan matahari menuju belahan utara dan pada saat berpindah ke selatan. Pada hari itu lamanya siang dan malan tepat sama yaitu masing-masing 12 jam. Itulah yang disebut matahari pada posisi equinox yang artinya dalam bahasa Yunani adalah “malam yang sama panjang”.

Pada tanggal 20 Maret 2015 tahun lalu di di ujung selatan Greenland sampai Islandia dan Inggris, terjadi gerhana matahari total bertepatan dengan matahari pada posisi Equinox pada saat bulan Supermoon (mengenai Supermoon silahkan buka link ini –> http://masanton.com/27-september-2015-akan-terjadi-fenomena-gerhana-supermoon/) . Gerhana matahari equinox saja adalah peristiwa astronomi yang langka, setelah 20 Maret 2015 lalu peristiwa seperti ini akan terjadi 20 Maret 2034 . Selain itu dalam satu abad ini akan terjadi lagi hal serupa tahun 2053 dan 2072.

Di Indonesia tahun ini, tepatnya tanggal 9 Maret 2016 akan terjadi gerhana matahari total tapi bukan gerhana matahari Equinox. Gerhana matahari total ini akan melintasi beberapa wilayah di Indonesia.

Dimana dan jam berapa akan terjadi ??? berikut rinciannya :

  1. Palembang (1 menit 52 detik) mulai jam 06.20 WIB, gerhana total jam 07.20 WIB, berakhir 08.31 WIB.
  2. Bangka (2 menit 8 detik) mulai jam 06.20 WIB, gerhana total jam 07.21 WIB, berakhir 08.33 WIB.
  3. Belitung (2 menit 10 detik) mulai jam 06.21 WIB, gerhana total jam 07.22 WIB, berakhir 08.35 WIB.
  4. Sampit (2 menit 8 detik) mulai jam 06.23 WIB, gerhana total jam 07.27 WIB, berakhir 08.44 WIB.
  5. Palangkaraya (2 menit 29 detik) mulai jam 06.23 WIB, gerhana total jam 07.28 WIB, berakhir 08.46 WIB.
  6. Balikpapan (1 menit 9 detik) mulai jam 07.25 WITA, gerhana total jam 08.33 WITA, berakhir 09.53 WITA
  7. Palu (2 menit 4 detik) mulai jam 07.27 WITA, gerhana total jam 08.37 WITA, berakhir 10.00 WITA.
  8. Poso (2 menit 40 detik) mulai jam 07.28 WITA, gerhana total jam 08.38 WITA, berakhir 10.02 WITA.
  9. Luwuk (2 menit 50 detik) mulai jam 07.30 WITA, gerhana total jam 08.41 WITA, berakhir 10.07 WITA.
  10. Ternate (2 menit 39 detik) mulai jam 08.23 WIT, gerhana total jam 09.51 WIT, berakhir 11.20 WIT.
  11. Halmahera (1 menit 36 detik) mulai jam 08.37 WIT, gerhana total jam 09.54 WIT, berakhir 11.24 WIT.

lengkapnya bisa dilihat di sini –> http://gerhana.langitselatan.com/category/destinasi/

Bagaimana dengan daerah lain di Indonesia ? gerhana akan tetap bisa disaksikann tapi ngga total tentunya

  1. Padang 95.41 % dari 06.21 WIB sampai 08.27 WIB
  2. Bandung  87.76 % dari 06.19 WIB sampai 08.32 WIB
  3. Surabaya 92.26 % dari 06.21 WIB sampai 08.27 WIB
  4. Pontianak  92.96 % dari 06.23 WIB sampai 08.40 WIB
  5. Denpasar  76.53 % dari 07.22 WITA sampai 09.42 WITA
  6. Banjarmasin  98.22 % dari 07.23 WITA sampai 09.47 WITA
  7. Makasar  88.54 % dari 07.25 WITA sampai 09.54 WITA
  8. Kupang  65.49 % dari 07.28 WITA sampai 09.55 WITA
  9. Manado  96.66 % dari 07.34 WITA sampai 10.15 WITA
  10. Ambon  86.91 % dari 08.33 WIT sampai 11.16 WIT

lengapnya bisa dilihat di sini –> http://gerhana.langitselatan.com/waktu-jalur-gmt-2016/

sumber :

http://travel.dream.co.id/news/jangan-terlewat-inilah-waktu-terjadinya-gerhana-matahari-2016-160115f.html

http://www.merdeka.com/teknologi/supermoon-gerhana-matahari-total-terjadi-bersamaan-di-20-maret.html

Equinox, Saat Matahari Berada di Atas Khatulistiwa

http://www.smartnewstapanuli.com/berita-957-informasi-gerhana-matahari-total-di-indonesia-2016.html

chocolate_coin_background_203053

Chocolate

Chocolate telah menjadi favorit manusia selama ribuan tahun. Orang jaman dahulu membuat biji dari pohon chocolate menjadi minuman lezat, ini adalah awal dari beragam makanan chocolate yang kita kenal sekarang.

Para ahli botani sepakat bahwa chocolate sudah tumbuh di daerah Amazon dan lembah Orinoko di Amerika Selatan 4 ribuan tahun yang lalu. Awalnya chocolate yang pahit dibuat sebagai minuman, biji chocolate dicampur dengan jagung atau anggur yang sudah difermentasi.

Setelah chocolate ditemukan oleh penjajahan Eropa, segera saja chocolate menjadi makanan bagi orang kaya Eropa. Selain pahit chocolate juga mahal. Gula dan rempah-rempah digunakan untuk mempermanis dan menambah rasa juga mahal harganya jauh dari jangkauan orang biasa. Pada tahun 1800-an industri dan produksi masal membuat permen chocolate terjangkau semua orang. Dalam perdagangan intenasional chocolate diperdagangkan dalam beberapa bentuk yaitu biji chocolate (Cocoa beans,whole/broken,row/roasted), buah chocolate (cocoa shells,husk,skin and other cocoa waste), pasta chocolate (cocoa paste), chocolate butter (cocoa butter), tepung chocolate (cocoa powder) , dan blok chocolate (cocoa block).

Permen chocolate menjadi hit besar di toko-toko dalam bentuk candy bar, bersanding dengan permen karet, permen tongkat dan permen bening hingga sekarang. Awalnya hanya sedikit jenis rasa permen chocolate, sampai akhirnya jenis permem chocolate ini semakin membingungkan. Permen chocolate tersedia dengan dengan berbagai macam rasa buah dan bentuk yang banyak : rasa mangga, kurma, jeruk,durian, dan lain-lain. Kacang-kacangann dan rempah juga ditambahkan untuk memperkaya rasa : almond, mede, kacang tanah, cabe, jahe , bahkan ada permen chocolate rasa rendang. Chocolate bisa juga dinikmati sebagai lapisan permen atau lapisan eskrim, belum lagi sebagai campuran roti, mungkin sudah ada ribuan resep roti yang menggunakan chocolate sebagai salah satu bahannya.

Sekarangpun anda bisa membeli chocolate secara online dan bisa memesan chocolate dengan rasa dan bentuk yang anda mau. Atau anda bisa melihat urutan produksi permen chocolate dalam tour di pabrik chocolate sebelum anda memilih di display toko mereka. Beberapa toko chocolate bahkan memberikan kesempatan konsumen untuk terlibat langsung meracik dan membentuk chocolate dengan tangan anda, ini sangat bagus untuk anak-anak juga.

Kalau anda kreatif dan berani mungkin chocolate bisa menjadi media experimen anda untuk menciptakan varian rasa unik permen chocolate dan bentuk-bentuk baru permen chocolate, atau mungkin anda bisa temukan cara baru menikmati chocolate selain dari cara-cara yang sudah kita kenal sekarang sebagai minuman,permen, roti, dan lain-lain.

Indonesia dikenal sebagai produsen terbesar ke 3  di dunia (setelah Pantai Gading dan Ghana) pada tahun 2014 diperkirakan menghasilkan 370 ribu Ton biji cocoa. Namun demikian nilai impor biji cocoa juga meningkat dari 30,7 ton di tahun 2013 meningkat tajam menjadi 109,4 ribu ton di tahun 2014.

Penghasil biji chocolate atau cocoa belum tentu konsumen chocolate terbesar juga, 10 negara konsumen chocolate terbesar sejagat adalah negara-negara maju Amerika dan Eropa. Pemakan chocolate terbesar yang pertama adalah Swiss dengan konsumsi perkapita 9 kg/tahun. Selanjutnya Jerman dan Irlandia dengan konsumsi perkapita 7,9 dan 7,4 kg/tahun. Menariknya tak satupun dari  pemakan chocolate terbesar adalah penghasil biji cocoa. Bagaimana dengan konsumsi chocolate perkapita di Indonesia ? hanya 0,3 kg/tahun. Padahal 18% cacao dunia disuplay Indonesia.

 

IMG_4593

5 Alasan Mengapa Kita Perlu Memulai Menanam Buah dan Sayur Sendiri

Hari ini semakin banyak orang kembali ke tradisi lama menanam buah dan sayur sendiri, dari sedikit rempah bumbu dapur sampai swasembada kebutuhan buah dan sayur sendiri. Mengapa hal ini jadi populer lagi dan mengapa anda perlu memulai mananam buah dan sayur sendiri ?

Memiliki kebun sayur dan taman buah sendiri dulunya adalah hal yang biasa, tapi belakangan semakin tersisih oleh industri makanan yang semakin maju dan akhirnya supermarket mulai mengambil alih. Namun dalam beberapa tahun terakhir semakin banyak orang mulai mengeksplorasi menanam kebutuhan sayur dan buah sendiri. Berikut ini saya berikan 5 alasan yang mungkin membuat anda mempertimbangkan untuk memulai kebun dapur anda sendiri.

  • Kesegaran

Buah dan sayuran mempunyai rasa yang lebih baik dan sehat jika dimakan sesegera mungkin setelah dipetik. Kebannyakan buah yang kita beli di Supermarket dipetik sebelum matang benar untuk memperpanjang umur simpan dan biasanya berdampak pada rasa. Menanam buah sendiri memungkinkan anda merasakan kesegaran buah setelah dipetik.

  •  Kualitas

Tanaman komersial biasanya dipilih untuk keseragaman penampilan dan keawetan pada saat dipajang di rak, kadang mengabaikan kualitas dan rasa.  Ketika anda menamam sendiri, anda bisa lebih berfokus pada kualitas.

  •  Harga

Banyak supermarket menjual produk segar dengan harga yang mahal. Dengan menanam sendiri dari benih atau bibit pada akhirnya anda akan mendapatkan harga yang murah untuk produk yang berkualitas. Anda bisa membeli benih dan menyiapkan bibit untuk musim berikutnya sehingga kesinambungan produksi bisa terjaga. Satu-satunya effort besar yang dibutuhkan hanyalah waktu.

  • Originalitas

Semakin banyak orang khawatir bagaimana buah dan sayur yang mereka makan diproduksi. Dengan pestisida atau pupuk kimia kah ?. Dengan menanam buah dan sayur sendiri , anda tahu benar seperti apa dan dari mana makanan anda berasal.

  • Keragaman

Ada ribuan varietas buah dan sayuran, tapi supermarket cenderung berfokus pada hanya yang paling menguntungkan dan mudah dijual. Ini berarti pilihan kita terbatas pada beberapa jenis saja. Menanam sendiri memungkinkan anda memilih varietas yang anda sukai. Berexperimenlah mencari jenis2 yang baru yang tidak ada di pasaran.

Tentu saja ada kerugian dari hal-hal di atas yaitu usaha dan waktu. Di dunia yang makin sibuk ini mungkin anda berpikir tidak mempunyai waktu luang, tapi cobalah memulai menanam di ambang jendela anda beberapa pot seledri, daun bawang atau sekedar tanaman tomat yang aneh atau buah strawberry. Kalau lebih serius bisa ditambah beberapa polybag tanaman terung, bayam atau cabe. Bila anda tertarik dengan metode baru silahka coba tanpa menggunakan tanah sebagai media tanam, cobalah hidroponik. Dimanapun anda tinggal, di kota sekalipun anda bisa asal mau mencoba, model pertanian di kota sekarang populer disebut Urban Farming. Selain itu menaman sayur dan buah sendiri adalah obat stress dari rutinitas pekerjaan sehari-hari. Selamat mencoba.

 

IMG_4582

 

IMG_4593

 

IMG_4596