Tag Archives: diabetes

Exercise

Pentingnya Latihan Olahraga Untuk Penderita Diabetes

Exercise

Dua bentuk paling umum diabetes disebut diabetes type 1 dan type 2. Diabetes type 1 disebut juga diabetes remaja berbeda dengan type 2, type 1 tubuh berhenti memproduksi insulin samasekali. Type 2 diabetes dideteksi pada orang dewasa dimana terjadi tubuh memproduksi tidak cukup insulin atau tubuh resisten terhadap insulin.

Dengan salah satu type diabetes tersebut penderita diabetes kehilangan kemampuan menggunakan gula dalam darah. Kadar gula darah meningkat karena kesulitan tubuh mengankut gula ke dalam sel dan akhirnya gula keluar ke dalam darah. Ada berbagai cara mengurangi kadar gula dalam darah, yaitu olahraga, diet dan konsumsi obat-obatan.

Olahraga adalah bagian sangat penting dari manajemen diabetes baik type 1 maupun type 2. Untuk type 1, olahraga teratur membantu untuk menjaga sensitivitas insulin, membantu mencegah akumulasi berat badan dan meningkatkan penggunaan glukosa oleh otot, diharapkan kadar gula darah akan turun. Sementara ini belum ditemukan cara mencegah diabetes type 1, dimungkinkan untuk mencegah diabetes type 2.

Untuk mencegah diabetes type 2 hal perlu dipertimbangkan adalah olahraga teratur, konsumsi suplemen vitamin dan herbal untuk mencegah resistensi insulin dan kontrol berat badan yang tepat.

Latihan olahraga tidak hanya  membantu secara langsung manajemen diabetes dengan menurunkan gula darah dan menjaga sensitivitas insulin, tapi juga meminimalkan komplikasi yang timbul dari diabetes. Penelitian menunjukkan berjalan kaki 30 menit perhari secara substansial dapat mengurangi berkembangnya diabetes type 2.

Diabetes biasanya memicu masalah peredaran darah dan olahraga bisa membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi dalam tubuh. Penderita diabetes cenderung memiliki masalah aliran darah yang buruk ke kaki, sehingga sirkulasi darah yang lancar sangatlah penting.

Ada juga resiko olahraga bagi penderita diabetes, walaupun manfaatnya jauh lebih besar. Dikarenakan berolahraga akan menurunkan gula darah, penderita diabetes harus mengukur gula darah sebelum dan sesudahnya. Karena tubuh banyak menggunakan gula pada saat berolah raga dan membuat tubuh menjadi sensitif terhadap insulin maka ada resiko gula darah menjadi terlalu rendah dan menyebabkan hipoglikemia.

Ketika berolahraga penting bagi anda untuk memberitahukan kondisi anda pada orang lain dan apa yang harus dilakukan bila anda mengalami kondisi hipoglikemika. Anda harus membawa permen atau jus buah untuk memperbaiki gula darah anda bila terjadi kondisi itu. Selama dan sesudah latihan olahraga anda harus memperhatikan dengan seksama tubuh anda dimana detak jantung yang cepat, keluar banyak keringat, gemetar dan rasa lapar adalah sinyal bahwa gula darah anda terlalu rendah.

Latihan olahraga merupakan bagian penting dalam manajemen dan pengobatan diabetes. Olahraga membantu kontrol gula darah ketika otot-otot menggunakan lebih banyak glukosa dan tubuh lebih sensitif terhadap insulin, Olahraga juga mencegah dan meminimalkan komplikasi diabetes yang umum terjadi yaitu masalah jantung, tekanan darah tinggi dan sirkulasi darah.

Olahraga itu penting…..

 

 

 

5 tips traveling penderita diabetes

5 tips Perjalanan Bagi Penderita Diabetes

5 tips traveling penderita diabetes

Perencanaan traveling yang matang bisa menghindarkan anda dari stress selama perjalanan. Ini sangat penting bagi penderita diabetes. 5 Tips perjalanan bagi penderita diabetes ini mudah diterapkan dan penting untuk manajemen diabetes anda, terutama bila anda berpergian ke luar negeri.

  1. Lakukan chek gula darah,A1C, tekanan darah dan kolesterol sebelum berangkat,pastikan kondisinya OK.
  2. Pakailah Medical ID. Idealnya dalam bahasa yang dipakai di negara yang anda kunjungi, karena tidak semua orang berbicara bahasa anda, jangan sampai terjadi masalah dengan kesehatan anda karena kesalahpahaman dalam berkomunikasi. Anda bisa kunjungi web site http://www.mediband.com untuk mendapatkan medical alert bracelet yang anda perlukan.
  3. Simpan obat2 dan snack diabetes di tas tangan anda. Jangan letakkan pada bagasi anda untuk menghindari anda kehilangan obat bila bagasi anda hilang.
  4. Simpan obat dengan kotak/kemasan asli lengkap dengan label farmasinya , untuk menghindari kesalahpahaman mengapa anda perlu membawa obat2an terutama bila anda membawa jarum suntik insulin.
  5. Waspada pada perbedaan zona waktu, terutama pada saat merubah setting jam anda. Ingat ketika bepergian ke arah timur hari akan menjadi lebih pendek, jika ke arah barat hari menjadi lebih panjang. Mungkin anda perlu mengubah jadwal minum obat anda.

Selamat bepergian dengan nyaman dan sehat.